一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续2晚不睡觉一样，对人体的精神造成伤害，出现反应能力减慢、不能保持清晰思维现象。不久前，在沪召开的“关注睡眠健康”专家论坛会上，专家们严正提醒，睡眠不足会危害健康。
    
    夏日炎炎，不少脑力工作者会陷入怪圈，该睡的时候无法入眠，该工作的时候哈欠连天，浑身乏力。夏日好好睡，才是工作学习生活的保证。
    
1  我为睡觉“狂”
    
    夏日，经历了白天长时间的脑力劳动，不少脑力工作者顿感疲惫，却“夜夜难以入眠”。所谓夏夜难熬，本来睡眠不佳者就更会彻夜不眠。不禁要问，怎样的睡眠才能使我们的大脑得到充分休息呢？
    
    “夏日炎炎，无心睡眠”。首先，依据人体在夏季的睡眠特征，将居家床品更换成应季品，能使睡眠变得更“心平气和”——
    
    厚厚的普通床垫让睡觉犹如“桑拿”一般，让人透不过气来。针对夏季睡眠做设计，选择一张“会呼吸”的床垫，使空气在床垫里自由流动，消除潮气，保持温度恒定。
    
    其次，传统被子太厚，毛巾被等不够干爽透气，盖在身上容易被汗水粘住。目前，商场睡眠专区销售的被子将暖度分为6级，其中暖度为1和2的被子就是适合夏季的。透气性良好，能够有效吸收和发散潮气，保持整晚干爽。
    
    枕头也是良好睡眠的关键所在。人们通常喜欢用草编的枕席绑在枕头上，但是喜欢侧卧的人，脸压在枕席上不透气。不妨采用羽绒枕或乳胶枕，这些枕头的外套为100%的棉。棉的透气性很好，也就是说空气可以在枕头中自由流通，也有助于保持枕头凉爽。
    
2  走出“常规陷阱”
    
    专家发现，有很多人习以为常的休息习惯，其中不乏是没有科学根据的“常规陷阱”——
    
    陷阱一：“数星星”可以催眠。其实，经研究发现数数并不能帮助睡眠。晚上睡不着，不少人便会习惯性地去“数星星”，其实，数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，其结果只能是更难以入睡。采用“数数”的方法是不能促进入睡的。不少“心有杂念”的人采用数数的办法，希望使自己快速入睡，但经常是数到中途忘记数到哪了。从头开始数，结果更加无法入睡。
    
    陷阱二：中午趴一会儿，能提高下午的工作效率。不要小看睡眠姿势，这导致睡眠质量下降，睡不好会造成免疫力低下。在公司，不少脑力工作者都习惯趴在桌子上打个盹，以为小憩可以提高下午的工作效率。然而，午餐后趴在桌上打盹，会使横隔膜下降而压迫胃，而且睡觉会使肠道的蠕动减弱，易产生胀气，导致消化不良。在没有躺下睡的条件下，即使斜躺在椅子上也比趴在桌子上好。
    
3  重新定义日常作息
    
    不少脑力工作者喜欢饮用咖啡、浓茶等饮料，喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机。殊不知，正是这些看似能“醒脑提神”、“放松身体”的习惯，使你的大脑和身体无法得到休整。研究表明，拥有以上这些不良生活习惯的人群睡眠时间最少——
    
    不少脑力工作者学习工作紧张，经常熬夜。平时一有空就睡懒觉，有时睡到下午才起床，认为将熬夜所失去的睡眠“补回来”。据介绍，这种看似“平衡”的睡眠方式，实际上是不科学的。作息时间不规律不仅容易导致失眠，也容易使身体各系统的正常节律受到影响，出现各种疾病。应该尽量保持定时睡眠的习惯，维持相对固定的起床时间。“大补”睡眠的做法实在不值得提倡。
    
    导致睡眠质量下降的原因有多种，包括环境因素、神经衰弱、疾病和不良的生活习惯等，其中心理是主要原因，80%以上的人睡眠不好跟平常工作生活中的压力太大、人际关系不协调有关。而睡眠不好会造成精神恍惚、影响工作，长期失眠还容易引起人体免疫力下降、情绪烦躁和精神焦虑，并容易引发高血压和更严重的心理疾患。
    
    咕咚
    
小贴士
    
    ■布置好卧房  睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方;避免光线和噪音等外界因素打扰;保持卧房的空气和湿度。
    
    ■回避时间  把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。
    
    ■拒绝打扰  关闭手机等通讯工具。
    
    ■适量运动  白天做些运动，但不要在傍晚后进行剧烈的体力活动。
    
    ■注意饮食  下午以后少服用刺激性物品，如咖啡、浓茶等。
    
    ■控制情绪  避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪。睡前尽量不要从事过度的脑力活动，安静放松一下，等有睡意了再上床睡觉。
    
    ■调整饮食  吃饭不能太多也不能太少，睡觉前喝水不能过多。

　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　锌提高精子质量

　　锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

　　维生素E保护心血管

　　男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

　　由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。

　　所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶，用开水略烫后，用来包鸡、包肉，蒸后食用，风味别致、清香可口、有增进食欲之效。

　　■保证睡眠充足

　　夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，因此夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的措施。

　　■苦味宜多食

　　中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜，苦中带甘，略含清香，食之回味隽永。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能，食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

　　■游泳注意安全

　　酷热难耐的夏天，如能在碧水清波中一展身手，不仅使人暑热顿消，而且还能锻炼身体，增添生活情趣。游泳时需注意以下问题：首先要选择一个水质较好的游泳场所，一般来说，清澈见底或呈浅蓝色的水是比较干净的，为了安全起见，要选择没有礁石、淤泥、漩涡以及没有水草的地方游泳。最好到海滨浴场或游泳池中去，那儿比较安全。其次，做好下水前的准备活动，避免进入水中后发生手足抽筋的现象。再次要注意游泳卫生，患有肝炎、皮肤病、眼病的人不宜进入公共游泳场所，以防污染水质。最后，身体疲倦、腹中空空以及过饱时都不宜游泳，妇女在经、产、孕期，也不宜游泳。

　　■体内不能缺水

　　夏季气候常较闷热，出汗较多，一定不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要进行“必须的”喝水，这是因为中老年人对失水的口渴反应减低、显得耐渴。当体内发出口渴“信号”的时候，已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰和夭寿的主要原因，人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血，容易造成心肌损害，此外，体内缺水时，汗液和尿液会相对减少，这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。因此，水的摄取既要适时，又要适量。

　　一般来讲，少量多次喝水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱，甚至出现水中毒。因此，平时一定要养成主动饮水的习惯，在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也要注意及时补充水分。此外多吃蔬菜和水果也是补充水分的好方法，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。

鸟巢和水立方的造价，吓人啊！

----来源MACD论坛

    三十岁的我穿着名牌套装，坐在办公桌前，满脸冷酷地对下属说：这么愚蠢的问题你也敢问？也不先打个草稿”

    2、二十岁的时候，从图书馆借的是莎士比亚全集、一个青年艺术家的自画像和尤里西斯。三十岁之后，床头摆的是跟庄秘籍、ELLE和经理人的个人魅力。

    3、二十岁的暑假，在家乡的大街上偶遇自己的暗恋对象，听说他考上了研究生，被他的进步所打击，心如刀绞，想到这辈子终于不能出色得让他看我一眼，不禁怆然泪下。

    三十岁之后，到处打听哪里可以花钱买个MBA。

    4、二十岁的时候，随时随地向人透露我的年龄，答得比问得还快。三十岁之后， 最恨别人问年龄，你要是非问不可，你猜啊。

    5、二十岁的时候，一心想和体育系、美术系的男生约会。三十岁之后，我简直认为自己当年是白痴。

    6、二十岁的时候，有书店必逛，有书必买。三十岁之后，对书店视而不见，直接去了隔壁的美容院。

    7、二十岁的时候，老妈打电话，不等说完三句就恨不能挂了电话。三十岁之后，一听到妈的声音就禁不住哭出声来：妈呀，您老的所有担心现在都应验了......

    8、二十岁的时候，我直想往前冲，谁也别挡我。三十岁之后，我真想赖着不走。啊，又快过年了。

    9、二十岁的时候，我想出名要趁早，一个人到了三十岁还藉藉无名那还活个什么劲儿呀？三十岁之后，名是不指望了，只希望在四十岁的时候能像我老板一样有钱。

    10、二十岁的时候，挤在人头攒动的公共大巴上，吃着甜筒，挺开心。三十岁之后，看见破旧肮脏的的士都心烦，拜托！油价一跌，就去买车吧，一路开往小康。

    11、二十岁的时候，打赌说我这辈子不可能土到死守在一个地方，生活在别处嘛。三十岁之后，我为了在这座城市买个满意又便宜的房子跑断了双腿。

    12、二十岁的时候，看小说专挑和爱情有关的情节看。三十岁之后，我在聊天室里的代号叫不谈爱情。

    13、二十岁的时候，一听到名人就激动不已，就欢呼雀跃，就奋不顾身往前冲。三十岁之后，一听到名人就若有所失，就心烦意乱，就怒火中烧，就....不知道什么滋味，特别是年轻的，漂亮的，女的名人。

    14、二十岁的时候，和某个人晚上一起去看了场电影，不经意中拉了一次手，结果幸福了整整一个夏天。三十岁之后，坐在香格里拉酒店的旋转餐厅陪客户吃自助餐，在缓缓的转动之中，莫名其妙地一阵空虚，突然间对一切感到索然无味……

    15、你还可以再列……

    三十岁的男人会怎样？     

    人到三十，是件很可怕的事情。这件倒霉事终于让我给碰上了。人到三十，我觉得最要紧的事情，就是自我反省。反省的结果是和十年前相比，我堕落了，生活方式不对劲。但是，要我回到十年前，打死，我也不去。虽然并不觉得现在有多么好，可悲的是，我已经习惯了--可见，习惯是堕落的第一步。

    1.二十岁的时候，给女朋友写情诗，写小条子.今天晚上你有空吗？ 三十岁的时候，给老婆打电话.今天晚上我很忙。

    2.二十岁的时候，觉得自己到了三十岁，肯定已经为人类做出了巨大的贡献。     

    三十岁的时候，看书开始注意名人的年表，喜欢将名人成名的年份，减去他出生的年份。如果小于30这个数字，就很扫兴；如果超过30，就很开心；碰到那种四五十岁才干出点事的例子，就觉得来日方长。

    3.二十岁的时候，觉得自己是个天才，而天才都不必活得太久，简直是越短命越好。三十岁的时候，居然并不打算去上吊。虽然，在这个年纪，雪莱已经淹死了。肺结核患者济慈都死了四年了。

    4.二十岁的时候，去看画展，走到一幅裸女面前，就告诫自己这是艺术，我在审美，康德说审美是不带功利目的的。总之，就怕自己的脑子想到不该想的地方，更怕自己的身体当场耍流氓。三十岁的时候，把性感女郎的图片做成办公室计算机的屏保，在每一个饭桌上说荤段子。

    5.二十岁的时候，觉得一身脏兮兮的牛仔服就帅呆了。三十岁的时候，开始天天烫衬衫，而且清醒地知道：第一，自己再也帅不起来了。第二，自己从来就没有帅过。

    6.二十岁的时候，如果碰上现在的自己，肯定会很厌恶--母亲教育了他那么多年，简直是浪费。而现在的我，看到二十年前的自己，肯定会觉得--我们的教育有问题。

    7.二十岁的时候，可买可不买的书，一律不买。三十岁的时候，可买可不买的书，一律买，成捆成捆的往家里搬。然后这些纸张被堆在地上，像等待接见的客人一样，翘首以盼那位尊贵的读者。

    8.二十岁的时候，大家凑十块钱就可以到小饭店里喝一顿，也不怕喝醉了误事--因为根本就没有事可以误。三十岁的时候，白酒不喝了，喝啤酒， 也不往死里喝了--一个三十岁的人，醉醺醺，晕乎乎，说很多真话，实在不是一件很得体的事情。

    9.二十岁的时候，我们管所有的同学叫鸟人，当然，女同学除外。姓吴的叫吴鸟，姓龙的叫龙鸟--这个鸟，读音和鲁智深嘴里淡出个鸟来的鸟相同，不是什么好字。三十岁的时候，我们管50岁的女人叫小姐，管张阿根叫Tom。

    10.当年的龙鸟喜欢买十斤橘子，然后当着全寝室人的面，一个一个把它们统统吃光。现在的龙鸟已经是处级干部，从广西到上海来出差，吃饭的时候抢着埋单，因为他是处级干部，处级干部的意思是什么都可以报销。

    11.大学毕业的时候，龙鸟还是一个童男。龙处长已经离过两次婚。龙鸟曾被偷了40块钱的菜票，然后又把20块菜票放在遭窃的衣橱里，想引贼上钩，结果贼没抓到，菜票又被偷了。龙处长现在负责一个上亿元的大工程。

    12.二十岁的时候，可以和一群狐朋狗友，酒后在夜晚的马路上一字排开，撒尿。三十岁的时候，有两个朋友得了前列腺炎。

    13.二十岁的时候，可以当众指出老师的错误。三十岁的时候，可以当众指出领导的英明。

    14.二十岁的时候，抱着个破录音机，听命运交响曲.梆！梆！ 梆！--魔鬼在敲门！ 扼住命运的喉咙！三十岁的时候，听崔健.你的小手冰凉，像你的眼神一样......

    15.二十岁的时候，体重120斤。三十岁的时候，体重145斤。

    16.二十岁的时候，曾经用十个小时，写了一千行诗，用的是一种很特殊的纸，是一个同学的妈妈从医院拿回来的，记录心电图的那种。在别人的心跳的背面，写得亢奋不已。三十岁的时候，计算机也有了，打字速度也很快，好烟好茶伺候着，却常常一个钟头也写不出几个字，像一个便秘的人，坐在镀金的马桶上。

    17.二十岁的时候，欣赏两句诗：引刀成一快，不负少年头。三十岁的时候，少年头是没有了，但是也还是常常引刀--剃须刀。

    18.二十岁的时候，有一天晚上，搂着女朋友，在校园里散步，突然一个老太太和一个老头子，迎面冲过来。他们各拿一支手电筒，先往自己的胳膊上一照--赫然一只红袖章，校卫队然后又用手电筒往我们的脸上晃了两下分开来分开来。三十岁的时候，I have a dream.一天夜里，我潜回母校，又碰上那对老先生、老太太，我用一只明晃晃的手电筒，在他们脸上乱晃，然后命令他们.“搂起来搂起来”。

---------moregao摘于“好看的图片”

-----Moregao

　　其实，性别的差异在医生眼中其实毫无隐秘可言，医生在为病人检查生殖器官时，完全是用科学的眼光和专业的态度，根本不会想到别的问题上。所以在医生面前不好意思，忸怩恐惧更完全没有必要。

　　下面让我们来试想一下，有几种可能会让你不得不站在妇产科的大门口。

　　青春期妇科疾病

　　★经期综合症

　　月经过多、过少或紊乱；初潮过早、过晚或闭经；痛经或白带过多并有臭味，有颜色或带有脓血；外阴部发红、肿痛，糜烂或溃疡。

　　★生殖器官感染

　　虽然这些感染不属于，但却是性活跃的女性最常受到的感染，如：膀胱炎、外阴阴道念珠菌病、和滴虫病在内的其它感染。

　　★生殖器疣

　　生殖器疣是由病毒引起的很小的疣。在女性的阴道口周围或者男性的阴茎上可以清楚地看到这些疣。

　　建议所有女生都进行常说的巴氏试验，这是宫颈癌的标准检查。很简单也很便宜。

　　★恶性肿瘤

　　近些年，20出头的女生的发病率也很高。此外经济条件特别差的女生，即使身体没有什么毛病也应两年查一次。妇科检查的费用一般在80元左右，一般妇科门诊都可以做。

　　★乳房发育异常

　　乳房小叶增生和肿块等，随便说一句，左右乳房的大小经常不一样，不过这没什么可担心的。乳房通常比较平坦，没有人会注意到这一点。另外戴不戴胸罩，什么时候戴也完全看你的高兴。

　　★运动失当会引发妇科病

　　外阴创伤、月经异常、卵巢破裂、子宫内膜异位症、子宫下垂等等。

　　没有人对具有免疫力，只有在与他人发生了性关系之后，才会感染。如果具有多个性伴侣，患病的危险就会更高。

　　如果你担心自己感染了，应尽快去正规医院检查。如果拖延太久，多数都都会损害生殖系统最终导致不孕。

　　除了获得性免疫缺陷综合症(艾滋病)以外，如果治疗得当并且如约完成所有随访检查，大多数都可以完全治愈。

　　意外怀孕

　　如果你在没采取避孕措施的情况下发生了性行为，就可能会怀孕。如果你认为自己有可能怀孕，请在第二天上午去医院或诊所就医。

　　如果你的月经推迟的时间比预期超过一周，或者有其它可疑迹象，也请看医生或到避孕诊所检查。一些错误观点：

　　1、月经期间不会怀孕。

　　2、月经前后一星期不会怀孕。

　　3、如果事后洗澡就不会怀孕。

　　4、如果男生没有完全插入就不会怀孕。

　　5、只有在发生几次性行为之后才会怀孕。

　　6、男生无法使自己停下来。如果你主动停止，他们就会极度疼痛并且痛苦不堪。

　　检查前的准备

　　★准备工作

　　要弄清楚你希望找的妇科大夫在哪一天，是上午还是下午有门诊，最近3个月的月经结束的日子一定要记住。在包里放个记事本，把检查的日期、内容和医嘱都作个记录。尽量不要在月经时去妇科检查，检查前要保证个人卫生，可以洗澡，但24小时内不要冲洗阴道里面，以免把不正常的分泌物冲洗掉了。另外，检查前如果有尿意，一定要去洗手间。膀胱里充盈着尿液会影响检查。

　　★选择医院和医生(此条非常重要)

　　如果不得不去私人诊所时，就必须先检查他的行医资质。

　　如果一个医生事先没有寻问你的病情而直接要求你躺在检查床上对你进行检查，你完全有权拒绝按照他的要求去做。

　　如果医生要首先检查你的上身，那么你应该把上身的衣物脱掉，下身的衣服可以穿着。当他要检查你的下体时，你可以穿着衬衣或T恤。不管怎样，你都不必全裸。

　　如果在检查过程中有医生的助手在旁边，让你感到不适应的话，大胆提出你的要求。

　　你向医生所说的一切，按照职业道德的要求，医生都必须为你保密，即使你还是未成年人，如果医生的提问超出了正常的问诊范围，涉及你的隐秘，或有侮辱甚至猥亵性语言。你有权向有关部门投诉。

　　★穿什么？

　　如果穿裤子，上衣就应该穿件恤衫或无领衫。如果穿了短裙，检查时把裙子提上去就可以了。这些小细节会让人感到很方便。

　　★怎么提问?

　　如果你不想浪费几个小时的时间来等候10分钟的检查，最好把你所有的问题都想好，直截了当一些，不要拐弯抹角。医生也是人，他们可猜不出你心里在想什么。

　　★陪同者

　　做妇检时家人的意见很重要。如果是去做人流，你总得把他拉上吧。毕竟还是要有人乖乖地守在妇科病房外，胆战心惊地等候那种尴尬的时刻。

　　进入检查室

　　在检查室内，通常会有一张检查台，检查台上有一个凸起的头靠和专门的搁脚架，便于你将脚放上去。

　　无论你是进行巴氏试验、检查还是刮宫，程序都差不多。都是要从大夫与病人之间的问与答开始的。具体问题如：第一次来月经是什么时候？两次月经之间的间隔时间有多长？你的经血量较少、适中还是较多？上一次来月经是什么时候？以前怀过孕吗？

　　经过问诊后，就要到另外一间诊室去，在这里脱掉衣服，先进行一般性检查，然后根据你自己描述的症状，可能需要接受体内检查。

　　躺在检查床上，你必须把小腿放在支架上，使自己仰靠在床上，然后医生会要求你的臀部顺着床向下滑。你会开始紧张了，甚至会发抖。这时要深呼吸，让自己放松下来。同时也要把感觉告诉医生，只有让医生知道你的感受，才会对你进行特别的照顾。通常此时医生会和你聊天，以分散你的注意力。

　　你会第一次看到鸭嘴形状的阴道窥镜。大夫把阴道窥镜放在热水里温一下(如果你遇到了一个心肠软的大夫!)，在窥镜顶端涂上凡士林，将合着的鸭嘴伸进阴道，这么冰冷的一下真不舒服。如果需要的话，大夫会将你的分泌物送到化验室化验，一般是用一个小木刮子，轻轻地在阴道壁或子宫颈口刮一下。

　　然后医生会戴上一副很薄的塑料手套，涂上凡士林，慢慢地将一或两个手指伸入阴道，另一只手放在下腹部用力往下压。如果你身体较胖，就更要放松。当大夫的手触到深处时，会有点疼。如果很疼，就说明有问题。

　　如果是为年龄较小的处女做检查，为了避免撕破处女膜，需要做直肠触摸检查时，别不好意思接受检查。大夫把中指伸进肛门，食指伸进阴道，直肠检查本身并没有什么痛苦，只是肛门括约肌失禁的感觉有点不舒服。最后还要检查乳房，看看乳房发育是否正常。医生会很小心地触摸你的乳房以及淋巴组织集中的腋窝部分。

　　检查结束后，穿衣服的时候，大夫会把检查结果记录在病历本上，这是请大夫解释检查情况的最好时机。有些大夫不善言谈或者用一些难懂的医学术语解释，不要不好意思请大夫再解释一下。

　　为了使这次妇科检查达到良好的效果，一定要牢记大夫的劝告，严格按照医嘱办事。如果以后身体出现不适感或丢了处方，或者出现什么副作用，一定不要自己乱来，要及时再来找大夫。

　　人工流产

　　如果你怀疑自己怀孕，可以去药店花8—10元买一支“人体胚胎绒毛试纸”，参照说明自己试。不过我劝你还是直接去医院，因为到了医院他们还会让你花10—12元的化验费再试一次。等待结果只需几分钟，如果化验结果你中了彩，那就有刮宫和药物流产两种方法供你选择。当然第一步都要先作B超，一般费用为25元，有些医院会建议你作彩超，如果不是钱太多的话不要答应。事先要带着水去，喝到膀胱充盈得不行的时候才能作B超。

　　刮宫的费用比较便宜，一般在50元到70元之间。它的优点是一次性处理得很干净。缺点当然就是——疼！而且如果多次刮宫会有危险。药物流产一般在200元以上，它的优点是不疼，但需要事先吃三片药，隔天后再到医院吃完最后一片然后等待堕胎。(相比于刮宫的一劳永逸，这种好几天的出血和阵痛也好不到哪里去！)而且容易作不干净，这样的话还会再次刮宫。

　　对于未婚的女生来说，去妇产医院的精神压力远大于肉体上的痛苦。生怕医生冷言冷语或者留下案底通知学校和家长。这些都是不必要顾虑，妇科医生每天的工作就是这样。对他们来说就像检查膝盖一样，你可以不留真名和地址，但一旦有问题的话，医院找你就麻烦了。

　　一些女生怕丢面子，私自堕胎，不仅极易引起脏器感染，甚至会危及生命。也有的女生多次人流，虽然是去医院处理，但由于反复刮宫造成内膜损伤，可导致继发性不育。这两种人的盆腔炎发病率均可达20%以上，宫颈炎的发病率可高达90%。所以还是请女生们自珍自重，学会保护自我。

------Moregao

　　久存蔬菜许多人为了节约时间，一次从菜市场买回许多蔬菜后，放在冰箱中慢慢食用，这样做是很不好的。因为蔬菜，尤其是叶菜中含有硝酸盐，在储藏一段时间后，由于酶和细菌的作用，硝酸盐被还原成亚硝酸盐，而亚硝酸盐在人体内与蛋白质类物质结合，可生成致癌性的亚硝酸胺类物质。长期储存蔬菜不仅产生有害物质，而且造成营养素的损失。实验证明，在30 ℃的屋子里储藏24小时，绿叶蔬菜中的维生素C 几乎全部损失。

　　偏爱吃炒菜有些人为了减肥不食脂肪，而偏爱吃炒菜。但最近国外专家研究显示：本身含脂肪及热量相当低的蔬菜，在经过炒、煎等烹调后，吸入的油脂量远远高于原来本身已有较多脂肪的肉类。专家研究发现，含水量丰富的食物（如各类蔬菜），经过烹制之后，吸入的脂肪量最多。这主要是由于蔬菜的细胞与细胞间的空隙充满了空气，而鱼和肉细胞与细胞的空隙充满了液体，所以前者较易吸入油脂，一碗炒菜所吸入的油脂比一碗炸鱼或炸排骨所含的油脂更多，所以对于减肥者来说，多吃炒菜不但收不到减肥的效果，反而会增加体重

　　调味作料多味道好医学研究表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品具有一定的诱癌性和毒性，在饮食中过多使用，轻者有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等感觉，重者会诱发高血压、胃肠炎等多种疾病，甚至有损伤细胞形成癌症的可能。因此，日常饮食中要尽量少用上述调味料为宜。

　　　吃素不吃荤现在吃素食的人越来越多，有一部分人是因为害怕荤食会引起肥胖、冠心病等。但如果绝对食素，并非有利于健康。食素者蛋白质往往摄入不足，会发生抵抗力下降、浑身无力、水肿等情况。另外由于食素者食物单调，机体中掌管食物消化的酶系统功能逐渐遭到破坏，最后会导致物质交换失调。植物性食品中含有丰富的维生素、无机盐和有机酸，而缺少造血的微量元素钴、锰、铁和铜等。此外，植物性食品脂肪含量少，但人体每天需要50克左右的脂肪，要想满足这种需要，就要大约吃5千克的植物性食品，而且，植物蛋白很难代替动物蛋白。故从抗衰益寿的角度看，绝对素食不可取，只有荤素搭配、营养全面、平衡膳食，才是通往健康长寿之路。

　　煲汤时间越长营养越多人们认为煲汤时间越长，汤里的营养越多。以炖骨头汤为例，很多人认为熬得时间越长，骨头里的钙质才能全跑出来，烧煮时间少则一二个小时，多则三五个小时，有的甚至烧一天。殊不知，这种无谓的烧煮是毫无科学道理的。营养学家指出，食物过多地在高温下烧煮，时间越长，损失的营养越多。人们平常爱喝的骨头汤，无论多高温度，花多长时间，都不能将骨内的钙质完全溶出，这是因为动物骨骼中所含的钙质不易被分解，久煮反而会破坏骨头中的蛋白质。正确的方法是将骨头砸开，然后放入一定冷水，在炉火中慢慢加温，烧开后加一点醋，使骨头中的磷、钙溶解到汤内，整个加热过程以一小时左右为宜。这样煲出来的汤既有营养又鲜美可口。 ---moregao来于瑞丽

　　江苏省疾控中心的专家做过专项研究发现，高温可使人体免疫功能减退，高温高湿也是诱发心脑血管疾病发病的重要因素之一，在高湿度时，环境温度达30℃即可使安静状态下的人体体温升高，脉搏加快，汗蒸发率下降。相关资料也显示，29℃被认为是气温的“转折点”，高于29℃的天气持续3—4天，心血管和神经系统疾病患者病情就开始加重，患癌的机会也在增加。

　　有关专家介绍，热天对平时劳累的中青年人等群体的影响特别大，高温天气的环境下，这些人群的免疫力会下降，机体很难适应或者一时调控不过来，就会引发冠心病发作、心脏病旧疾复发等，容易被病毒击倒。而抵抗力的下降，再加上生活方式不规律，就容易让癌症有机可乘。

　　而天热的夏季，人体本来就容易失眠上火，睡眠不足，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康，长期下来就会处于亚健康状态，各类疾病就会入侵。

　　下午1点—3点 午睡黄金时段

　　针对这种情况，有的专家就提出了夏季防病保健的新主张。前不久，美国的一位专家就提出，夏季午后小睡不仅有助于保持身材苗条，同时也能防癌。专家认为，睡眠被剥夺不仅使工作效率低下，而且身体容易发胖，患癌的可能性也在增加。

　　江苏省肿瘤医院的黄新恩主任介绍，炎热的夏季，睡眠对于身体保健非常重要，如果睡眠缺乏就容易导致抵抗力下降，从而导致疾病的入侵。因此，在夏季最好睡个午觉，这就可以做到轻松防病保健。

　　专家说，对于大部分人来说，在下午1点至3点间午睡，就可以达到保健的最好效果。但要注意午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。

　　三种人不太适合午睡

　　人们普遍认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上了岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。专家说，其实，并非所有人都需要午睡，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

　　无法午睡者，饮食来补觉

　　当前社会竞争压力加大，工作节奏变快，对于不少上班族来说，午睡已经变得非常奢侈。不能午睡怎么办呢？专家说，这部分人群就要延长夜晚的睡眠时间。如果夜晚的睡眠时间也不能保证充足，还可以通过饮食来补觉。

　　专家说，无法午睡者最应该补充蛋白质、维生素C和葡萄糖三种物质，比如晚餐应选择量少质高的蛋白质、脂肪如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等；还可以选择猕猴桃、橙子、柠檬所组成的新鲜果汁等，这样可以起到抗疲劳的功效。对于缺觉者，还要补充充足的维生素A，如胡萝卜、韭菜等，因维生素A可防止视觉疲劳。睡眠不足会使记忆力下降、注意力不能集中，这时可以补充适量的维生素B12、核酸、叶酸，在红烧肉、牛奶、乳酪、黑芝麻、核桃、西兰花等中可以得到。